Auswertung des Ernährungsplanes
Vorab sende ich Dir ein Ernährungsprotokoll, das du mir gewissenhaft
ausfüllst, diesen werte ich aus und wir schauen uns deinen „Ist - Zustand“ an.
Wir sprechen über Deine Ernährung und wie wir diese auf ein neues Level
bringen.
Die Ernährung beschleunigt den Weg zu deinem Wunsch Körper.
Ziel gerichteter Ernährungsplan
Der Ernährungsplan wird Dich zu deinem Ziel bringen!!! Ich stelle ihn
dir auf Deine Bedürfnisse und Vorlieben zusammen. Ob du mit einem
vorgefertigtem Plan, mit vorgegebenen Makroangaben oder mit einer
bewussten Ernährungsumstellung arbeitest, ist von Dir und deinen Willen
abhängig.
Trainingsplan
Du hast ein optisches Ziel? Dann los auf zur Umsetzung!
Ich plane dir deinen individuellen Trainingsplan der deinen Körper auf
ein neues Level bringt. Um die Effektivität deines Plans zu
gewährleisten passe ich ihn immer wieder an.
1:1 Koch Coaching
An Hand deines Ernährungsplans bereiten wir die Mahlzeiten zu. Ich
zeige Dir wie du Zeit bei der Zubereitung sparst, das ganze lecker ist, du nicht
denkst dass du auf etwas verzichte musst und mit einer guten Planung
mit voller Energie den Tag bewältigst.
Meal Prep steht bei mir an oberster Stelle, du brauchst dir keine Gedanken
zu machen was du als nächstes ist oder ob es das richtige ist.
Deine abgestimmten Mahlzeiten geben deinem Körper Vitalität und ein
neues Gefühl von Wohlbefinden.
Check In
Im Vorhinein legen wir einen Wochentag fest an dem du alle 2 Wochen Fotos
von dir in bestimmten Posen selbst fotografierst. Sie sollten am gleichen
Ort und zur selben Tageszeit stattfinden, zudem vermesse ich Dich
mit dem Maßband dies wird alle 2 bis 3 Wochen geschehen. Zugleich
schauen wir uns deinen visuellen Erfolg an und reden über deine
Gefühlslage, Kraft und neue Anpassungen.
Optimierung deines Alltages
Jeder hat seinen Lebensstil oder Gewohnheiten, diese optimieren wir
Schritt für Schritt. Damit alles zu deinem Ziel passt. Stress, Schlaf und
Bewegung an diesen Bausteinen arbeiten wir, ich unterstütze dich bei
diesem Prozess mit verbesserten Gewohnheiten und Ritualen. Sei dir
bewusst das diese Kategorien, einen großen unterschätzen Stellenwert
haben der deinen Körper und deinen Erfolg negativ beeinflussen kann.
Einkaufstraining
Dein ausgewählter Lebensmittelmarkt wird unter die Lupe genommen. Wir
schauen uns von einigen Produkten die Zutatenliste an und analysieren
gemeinsam das Sortiment. Ich zeige Dir wie du gesundheitsbewusst und
eine Vielzahl an Lebensmitteln die auch bezahlbar sind einkaufen kannst.
Danach wirst du mit einem anderen Blickwinkel deinen Lebensmittel
auswählen.
Essverhalten verbessern
Wie oft isst man mit Ablenkung, aus Langeweile oder aus Emotionen?
Fühlst du Dich ertappt, dann lass uns doch mal dein derzeitiges
Essverhalten anschauen.
Ich gebe Dir wichtige und leicht umsetzbare Tipps und wir entwickeln
für Dich eine passende Ernährungsstrategie. Du kannst nur
davon profitieren, für deinen Erfolg, dein Ziel und mit einem bewussten
Essverhalten.
Psychologisches Coaching
Deine Ernährung ist richtig bloß du hast keinen Erfolg sowie im Training
keinen Fortschritt?
Stress steuert wichtige Funktionen deines Stoffwechsels, das heißt dass
deine Gedanken ein wichtiger Indikator für die Einstellung deines
Stresses ist .
Erlerne deine Psyche zu kontrollieren. Ich analysiere deine Blockaden, dein
verhalten und deinen Stress dann entwickle ich mit Dir Strategien damit
du die Kontrolle über deinen Erfolg erhältst.
Personal Training
Beim dem 1:1 Personal Training, steht dein sportliches Ziel und dein
Entwicklungs - Fortschritt an erster Stelle. Deinen individuellen
Trainingsplan trainieren wir zusammen durch ich zeige Dir worauf
du achten solltest wie z.B. die Körperhaltung, Grifftechnik,
welche Einstellung der Geräte für Dich optimal sind und welchen Muskel
du mit der jeweiligen Übung treffen
solltest.
Du denkst du bist im Training schon bei deinem Limit, dann zeig ich dir was
dein wirkliches Limit ist.