Auswertung des Ernährungsplanes Vorab sende ich Dir ein Ernährungsprotokoll das du mir gewissenhaft ausfüllst, dieses werte ich aus und wir schauen uns deinen „Ist - Zustand“ an. Wir sprechen über Deine Ernährung und wie wir diese auf ein neues Level bringen. Die Ernährung beschleunigt den Weg zu deinem Wunsch Körper. Zielgerichteter Ernährungsplan Der Ernährungsplan wird Dich zu deinem Ziel bringen!!! Ich stelle ihn dir auf Deine Bedürfnisse und Vorlieben zusammen. Ob du mit einem vorgefertigtem Plan, mit vorgegebenen Makroangaben oder mit einer bewussten Ernährungsumstellung arbeitest, ist von Dir und deinen Willen abhängig. Trainingsplan Du hast ein optisches Ziel? Dann los auf zur Umsetzung! Ich plane dir deinen individuellen Trainingsplan der deinen Körper auf ein neues Level bringt. Um die Effektivität deines Plans zu gewährleisten passe ich ihn immer wieder an. 1:1 Koch Coaching Anhand deines Ernährungsplans bereiten wir die Mahlzeiten zu. Ich zeige Dir wie du Zeit bei der Zubereitung sparst, das ganze lecker ist, du nicht denkst dass du auf etwas verzichten musst und mit einer guten Planung mit voller Energie den Tag bewältigst. Meal Prep steht bei mir an oberster Stelle; du brauchst dir keine Gedanken zu machen was du als nächstes isst oder ob es das richtige ist. Deine abgestimmten Mahlzeiten geben deinem Körper Vitalität und ein neues Gefühl von Wohlbefinden. Check In Vorab legen wir einen Wochentag fest, an dem du alle 2 Wochen Fotos von dir in bestimmten Posen selbst fotografierst. Sie sollten am gleichen Ort und zur selben Tageszeit stattfinden, zudem vermesse ich Dich mit dem Maßband dies wird alle 2 bis 3 Wochen geschehen. Zugleich schauen wir uns deinen visuellen Erfolg an und reden über deine Gefühlslage, Kraft und neue Anpassungen. Optimierung deines Alltages Jeder hat seinen Lebensstil oder Gewohnheiten, diese optimieren wir Schritt für Schritt. Damit alles zu deinem Ziel passt… Stress, Schlaf und Bewegung an diesen Bausteinen arbeiten wir; ich unterstütze dich bei diesem Prozess mit verbesserten Gewohnheiten und Ritualen. Sei dir bewusst, dass diese Kategorien einen großen & unterschätzen Stellenwert haben, welche deinen Körper und deinen Erfolg negativ beeinflussen können. Einkaufstraining Dein ausgewählter Lebensmittelmarkt wird unter die Lupe genommen. Wir schauen uns von einigen Produkten die Zutatenliste an und analysieren gemeinsam das Sortiment. Ich zeige Dir wie du gesundheitsbewusst und eine Vielzahl an Lebensmitteln die auch bezahlbar sind einkaufen kannst. Danach wirst du mit einem anderen Blickwinkel deine Lebensmittel auswählen. Essverhalten verbessern Wie oft isst man mit Ablenkung, aus Langeweile oder aus Emotionen? Fühlst du Dich ertappt, dann lass uns doch mal dein derzeitiges Essverhalten anschauen. Ich gebe Dir wichtige und leicht umsetzbare Tipps und wir entwickeln für Dich eine passende Ernährungsstrategie. Du kannst nur davon profitieren, für deinen Erfolg, dein Ziel und mit einem bewussten Essverhalten. Psychologisches Coaching Deine Ernährung ist richtig bloß du du hast keinen Erfolg sowie im Training keinen Fortschritt? Stress steuert wichtige Funktionen deines Stoffwechsels, das heißt dass deine Gedanken ein wichtiger Indikator für die Einstellung deines Stresses ist . Erlerne deine Psyche zu kontrollieren. Ich analysiere deine Blockaden, dein Verhalten und deinen Stress dann entwickle ich mit Dir Strategien damit du die Kontrolle über deinen Erfolg erhältst. Personal Training Beim dem 1:1 Personal Training, steht dein sportliches Ziel und dein Entwicklungs - Fortschritt an erster Stelle. Deinen individuellen Trainingsplan trainieren wir zusammen durch ich zeige Dir worauf du achten solltest, wie z.B. die Körperhaltung, Grifftechnik, welche Einstellung der Geräte für Dich optimal sind und welchen Muskel du mit der jeweiligen Übung treffen solltest. Du denkst du bist im Training schon bei deinem Limit, dann zeig ich dir was dein wirkliches Limit ist.